Päiväkirja - MoonlightVT, 27 marras 15

Вы много сбросили, вы конечно молодец!!! Но как?! Как парень может на 800-1000 кг сидеть при собственном весе в 80 кг?!!!!!! Вы парень же (судя по аве)... Извиняюсь конечно, ну прям никак не могла мимо пройти. Такого здесь я еще не видела.  

Я тоже удивляюсь этому факту: вроде не голодал, а вчера всего семьсот калорий наел. Вообще дневник веду довольно объективно. Но последние дни, прям по калориям вообще мало, хотя по весу килограммчик точно набирается ( еды, а не веса) да и по объёму прилично получается... Ем четыре раза в день. Так что и такое бывает... 

это очень мало, не нормально. Занимайтесь спортом и ешьте нормально. Всем бобра! 

Коньки, 5 раз в неделю по 45 минут + домашняя гимнастика: Пресс, отжимание. Не могу сказать, что лежебока:-) 

с такой активностью повышать калораж необходимо, Ваш организм на пределе возможностей функционирует. Здесь девочки с меньшим весом с 3-мя тренировками в неделю около 2000 кк едят 

Это-то я и сам понимаю. Поэтому ищу приемлемые источники белка, вот сегодня будут кальмарчики:-) 

Странные комментарии, я не пойму, чей именно рацион питания обсуждается? Мой? :)) Поверьте, до 1000 было гораздо меньше, я калорийность плавно повышаю..., но и результата хочется!  

MoonlightVT, то что было гораздо меньше - сочувствую. Сайт для этого и создан, чтоб комментировать, функция такая присутствует. А худеть можно и при нормальном питании, стоит только выбросить гастрономический мусор и создать небольшой дефицит. 

Нет, я понимаю :) Просто выше "Товарисч" писал "а вчера всего семьсот калорий наел. Вообще дневник веду довольно объективно. Но последние дни, прям по калориям вообще мало, хотя по весу килограммчик точно набирается ( еды, а не веса) да и по объёму прилично получается... Ем четыре раза в день", вроде как о себе... под моей записью :) Все знаю, и что вредно это и что плохо, но 130 кг мертвого груза легким дефицитом калорий было сдвинуть очень сложно (и пытался и не раз). 

MoonlightVT, на счет товарища - не знаю. Я лично вам писала. В любом случае удачи вам. Не бойтесь жиров, вам как минимум можно до 40 гр поднять - они никуда не отложатся, при соблюдении дефицита. Мой совет конешно повышать калории и идти в спорт зал, чтоб всю жизнь не пришлось питаться как девочка-подросток. 

Yanatrain, спасибо Вам за Ваше мнение. Калории повышаю, но скорее всего со сл. недели, добавлю еще 100.. Спортзал, с ним все сложно, учеба с 8 до 6 убивает все желание, времени не остается. Единственное - стараюсь много ходить в быстром темпе, но это врятли сравниться с спортзалом  

Я работаю столько же по времени, на тренировки после работы хожу - многие так живут ;) если хочешь что то изменить - меняй, не хочешь - найдешь отмазку. Удачи)  

Я знаю одну барышню, которая прилично скинула сидя на 1000ккал в день. Потом на нее упало плато - вес на три месяца перестал падать. И сейчас она ест 700ккал в день. Снова начала скидывать, но мне очень за нее страшно. Очень сильно лезут волосы и стала часто болеть. Берегите себя :) 

fendile, смотрите, я ранее питался на гораздо меньшее кол-во калорий.. И 300 ккал/день было, потом начал повышать. Согласитесь, если я сразу перейду с низкокалорийного рациона на норму (хоть и немного пониженную, худеть ведь еще надо), то мой организм сразу все начнет переводить в жир! Поэтому калорийность я повышаю, но медленно, чтобы организм успевал привыкать. Я ведь нигде не говорил о том, что всю жизнь буду питаться на 1000 :)) Добра Вам! 

Я пью поливитамины, ибо сам понимаю, что имеется дефицит необходимых веществ :)