Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 marraskuuta 2015
|
81,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 marraskuuta 2015:
|
2844 kcal
|
Rasva: 57,65g | Prot: 155,14g | Hh: 442,96g.
Aamiainen: Body & Fit Whey Perfection, Everyday Magere Melk, Body & Fit Creatine , Everyday Magere Yoghurt, Body & Fit Whey Perfection, Everyday Muesli. Lounas: Koffie met Melk, Côte d'Or Mignonnette Melk, Koekje, Bruine Boterham, Spiegelei, Kaki. Päivällinen: Carrefour Gemengde Sla, Delhaize Vlees Voor Pita, Wit Pitabrood. Välipalat/Muut: Mandarijn. lisää...
|
|
3070 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 10 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 36 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|