Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 maaliskuuta 2024
|
76,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 16,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2024:
|
971 kcal
|
Rasva: 21,73g | Prot: 36,95g | Hh: 155,53g.
Aamiainen: Sayur Bening Bayam, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak), Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan). Päivällinen: Tumis Kangkung, Dimsum, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Välipalat/Muut: SuperIndo Kurma . lisää...
|
|
11342 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Kyykky - 8 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Jumppa - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sharikatripratiwi1
|