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Desayuno alto en proteina post entreno. Licuado con platano, almendras y proteina en polvo, un omelette de huevo con claras y espinacas, en una tortilla de harina. y claro una donita para consentirme jaja
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2024:
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2272 kcal
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Rasva: 94,80g | Prot: 121,62g | Hh: 246,31g.
Aamiainen: BPI Sports ISO HD, Almendras, Plátano, Silk Almendra Vainilla , Espinacas, San Juan Claras de Huevo, Huevo Revuelto, Tía Rosa Tortillinas, Alpura Leche Deslactosada, Donas Glaseadas con Azúcar o Chocolate, Manzana Roja, Betabel, Apio, Zanahoria. Lounas: FUD Queso Manchego Rallado, Susalia Tortillas, Pico de Gallo, Aguacate, Pimiento Rojo, Bistec de Res. Välipalat/Muut: 7UP Limonada Mineral (600ml), Wing Stop Boneless Mango Habanero. lisää...
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 Kommentit
aaayyy se me olvidó mi café, voy de una...
13 maalis 24 jäseneltä: Lau_Rauda
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y olvidé ponerle quesito al huevo jajaja estaba haciendo mucho al mismo tiempo
13 maalis 24 jäseneltä: Lau_Rauda
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13 maalis 24 jäseneltä: Norma bocanegra
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13 maalis 24 jäseneltä: alkaeda
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una bomba de calorias la vrdd
13 maalis 24 jäseneltä: EliseoGH
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Son aprox 1,000 kcal, más de 58 de prote y hoy hice sólo 2 comidas, quedando en aproximadamente 2,000 kcal con 120 g de prote, no veo el problema, qué mal que juzguen y critiquen en una comunidad que se supones es para apoyar. Suerte con sus tristes y desabridas comidas a los que critican a los que nos damos un gusto y sabemos comer de todo sin culpa y en equilibrio.
13 maalis 24 jäseneltä: Lau_Rauda
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14 maalis 24 jäseneltä: aniludel
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exacto cada quien sus macros y sus objetivos
14 maalis 24 jäseneltä: klaudya76
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se mira muy buena esa dona🤤🥺
14 maalis 24 jäseneltä: Marissa GC
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La verdad es buen post entreno, mas para los que entrenamos pesas, relax brother la mayoría de gente de aquí no tiene ni idea de lo que hace, lo unico que te aconsejaría en buen plan es cambiar la dona por avena + platano y stevia, menos calorias menos azucar y te deja satisfecho
14 maalis 24 jäseneltä: Adrian9608
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oye súper rico!! yo tenía una dieta de 2000kcal para aumentar musculo y disminuir grasa, jamás se me ocurrió comer una dona pero si me llegue a echar unas conchas 😅 de vez en cuando. y ahora ya me quitaron el gluten por salud👌🏻tu disfruta, uno jamás sabe cuando nos mandan a comer desabrido 🙃
14 maalis 24 jäseneltä: Rosa.lopez811
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muy buena comida post entreno 👍
19 maalis 24 jäseneltä: aracelyaav
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Painohistoria - Lau_Rauda
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