Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 maaliskuuta 2024
|
59,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,3 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2024:
|
1274 kcal
|
Rasva: 62,38g | Prot: 51,51g | Hh: 143,58g.
Aamiainen: Herwell Herslim. Päivällinen: Tempe Goreng Tepung, Nasi Putih, Saori Saos Tiram, Telur Rebus, Barco Coconut Cooking Oil, Kecambah, Lengkuas, Jahe, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit. Välipalat/Muut: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Kurma, Alpukat. lisää...
|
|
1611 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - hanifahsifa
|