Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 maaliskuuta 2024
|
70,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2024:
|
2135 kcal
|
Rasva: 82,92g | Prot: 97,87g | Hh: 243,52g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Päivällinen: HEB Shrimp Ceviche, SeaPak Garlic Butter Shrimp, Cooked Cauliflower (Fat Added in Cooking), Trader Joe's Ahi Tuna Steaks, Corona Corona Extra. Välipalat/Muut: Gatorade Thirst Quencher Strawberry Watermelon, Brownie, Breyers Rocky Road Ice Cream, Famous Amos Chocolate Chip Cookies, Ferrero Ferrero Rocher Fine Hazelnut Chocolates. lisää...
|
|
2724 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 1 minuutti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 34 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|