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Semana de treinos Concluida + Alimentaçao Saudavel 70% dos dias.
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2024:
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1483 kcal
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Rasva: 32,32g | Prot: 108,61g | Hh: 192,87g.
Aamiainen: Melão, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Hortifruti Mamão Formosa, Panqueca de Banana. Lounas: Melão, Frango Desfiado, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Päivällinen: Tomates, Ovo Mexido, Carioca Feijão Cozido, Melão. Välipalat/Muut: Mingau de Aveia e Banana, Melão, Água. lisää...
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 Kommentit
15 maalis 24 jäseneltä: danibraghetta
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15 maalis 24 jäseneltä: Marcelo F Andrade
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qual o seus percentual de gordura? tá lindaa
15 maalis 24 jäseneltä: Thaina Freitass
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Meu sonho uma barriguinha dessa! Linda demais.
15 maalis 24 jäseneltä: Haglya
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Que motivador!!! Parabéns!! Você conseguiu emagrecer muito sem precisar recorrer a cirurgia para tirar excesso de pele? Tenho um pouco de receio de eu precisar…
15 maalis 24 jäseneltä: adalgisaa
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Quantas horas por dia você treina?
15 maalis 24 jäseneltä: 2015plan
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1 hora musculação + 30 minutos cardio 5 vezes na semana
3500 de água diários
15 maalis 24 jäseneltä: kelioliveira591
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15 maalis 24 jäseneltä: kelioliveira591
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Sem cirurgias nenhuma.
Percentual 21%
78 kg
15 maalis 24 jäseneltä: kelioliveira591
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Sonho estou com 95 pensando que não vou conseguir,aí vejo vc que lindaaaa🥰 parabéns!
15 maalis 24 jäseneltä: Rayssa♡
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Se vc disser que tem 1.60 de altura, pesando 78kg, com esse corpo, eu páro a dieta agora e vou quadruplicar o tempo na musculação..... rsrsrsrs... diz que vc tem 1.75m por favor??? Tá linda!
15 maalis 24 jäseneltä: Damashii
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Altura de 1.83 mulher kkkkk Eu sou altíssima
16 maalis 24 jäseneltä: kelioliveira591
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RAYSSA, o segredo é constância. Se não vê resultados, continue. Se exagerou ontem na comida, recomece na próxima refeição. Precisa fazer tudo isso por si mesma. Em alguns dias, Eu faço um treino e questionor se realmente treinei, mas saiba que dei o o melhor naquele dia. Se cometer erros nas refeições, recomece na seguinte. O segredo está na constância. Estabelecer metas pequenas ajuda a alcançar os resultados. Eu tenho disciplina hoje, mas nem sempre foi assim. Trabalha na sua mente para não parar. Hoje vou à academia, mas quando começei era na rua, no YouTube. Não tinha nutricionista. Fui ao YouTube aprender sobre reeducação alimentar e buscar mais sobre alimentação. Treinei em casa até conseguir ir à academia. E hoje amo musculação.
Bjus
16 maalis 24 jäseneltä: kelioliveira591
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Boa Kelio, e isso aew.. quem quer corre atrás, não fica esperando milagres.. Básico bem feitinho da resultado. E sua altura ainda ajuda a distribuir bem a massa. Top top. Pra cima 🏃♂️🚀🎯💪
16 maalis 24 jäseneltä: victorsoares silva
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08 elo 24 jäseneltä: Della0602
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Painohistoria - kelioliveira591
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