Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 joulukuuta 2015
|
52,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1890 kcal
|
Rasva: 64,43g | Prot: 109,74g | Hh: 226,23g.
Aamiainen: Кофе (Растворимый Порошок со Вкусом Капучино, с Сахаром), Талкан, Гарнец Мука Кукурузная, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яйцо (Целое), Банан, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Яичный Белок, Молоко (Полностью Обезжиренное), Гречка. Lounas: Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Оливковое Масло, Перловка, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Päivällinen: Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Био Баланс Кефирный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный), Простоквашино Сливки 10%. Välipalat/Muut: Тыква, American Fresh Арахисовая Паста, President Сыр Плавленый Шоколадный, Unagrande Рикотта с Шоколадом, Молоко (Полностью Обезжиренное), Гарнец Мука Кукурузная, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Яйцо (Целое), Фундук, Красное Яблоко, Йогурт Домашний. lisää...
|
|
1682 kcal
|
Harjoitus:
21 Day Fix Extreme Upper Fix - 30 minuuttia, Max Cardio Conditioning - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
|
|