Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 maaliskuuta 2024
|
82,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 27,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2024:
|
1299 kcal
|
Rasva: 65,83g | Prot: 76,48g | Hh: 125,42g.
Aamiainen: Queijo Minas, Wickbold do Forno Pão Integral , Danone YoPRO 15G High Protein Chocolate. Lounas: Abóbora, Peixe Empanado Frito, Ovo de Codorna, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Empada de Palmito. Päivällinen: Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Queijo Minas, Ovo, Pernambuquinha Tapioca Whey Protein. Välipalat/Muut: Pura Vida Coconut Granola Classic Vanilla, Piraquê Biscoito de Maizena, Café com Açúcar. lisää...
|
|
2430 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 6 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 5 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|