|
Ich hab die letzten Wochen so Hunger - also wirklich Hunger mit Magenknurren und Kälte und schwäche wenn ich nichts esse - also nicht nur Appetit oder Langeweile 🥲
Kann mir einer helfen? Immer wenn ich esse habe ich nach 2 maximal 3 Stunden manchmal auch einer Stunde wieder wahnsinnig Hunger - egal was ich esse Eiweiß oder Carbs oder ganz normales.
Ich trink schon so 2 Liter oder mehr am Tag.
Ich mach auf gerade eher weniger Sport weil ich super viel lernen muss. Hat einer einen Tipp ich bin so am verzweifeln 😔
Näytä dieettikalenteri, 19 maaliskuuta 2024:
|
1355 kcal
|
Rasva: 57,47g | Prot: 51,68g | Hh: 146,71g.
Aamiainen: Kaufland Milchbrötchen, REWE Leberwurst, Milch 1,5%. Lounas: Schmitz Schinken-Mettwürstchen , Bofrost Linsensuppe, Milfina Butter , Salatkönig Griechischer Krautsalat, Bauernbrot. Päivällinen: Nutella Nutella, Mischkornbrot. Välipalat/Muut: Choco Bistro Jaffa Cake, Zott Monte, Milch 1,5%. lisää...
|
|
1707 kcal
|
Harjoitus:
Nyrkkeily - 40 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Trackst du denn dein Essen? Hast du deinen Kalorienhaushalt mal bestimmt?
Nicht nur Sport verbrennt Kalorien. Wenn du gerade viel lernst, kann das Gehirn auch mal mehr Energie benötigen.
19 maalis 24 jäseneltä: CareFit
|
Du schreibst, dass es egal ist ob du Eiweiß Oder Kohlenhydrate ist. Wie sieht es mit den gesunden Fetten aus? Ist du davon ausreichend?
19 maalis 24 jäseneltä: Pegah1981
|
Das ist jetzt nur so eine Idee/ein Bauchgefühl und ich hoffe, dass ich damit hier nicht völlig anecke, aber vielleicht bräuchtest du mal ganz bewusst einen Cheattag, an dem du dich an allem satt isst, was dir schmeckt und worauf du Lust hast. Du schreibst, dass du gerade im Lernstress bist. Da brauchst du vielleicht einmal was "für die Seele". Danach dann wieder konsequent sein.
19 maalis 24 jäseneltä: Dani#321
|
Ja also bei mir steht 1500 kcal bin meist bei so 1700 wenn ich nicht aktiv Abnehme. Gestern hatte ich z.b über 2000 und war nicht eine Sekunde satt.
Fett esse ich eigentlich mehr als man soll meistens Olivenöl Avocado etc.
Hab auch schon überlegt ob es einfach nur eine Phase ist 🥹
19 maalis 24 jäseneltä: luciavlis
|
Das ist bestimmt eine Phase. Du lernst viel, du hast Stress. Ich bin zwar jetzt erst frisch bei FS, aber ich hatte vor meinem jetzigen "Viel zu viel - Gewicht" etliche Jahre durch gesundes Essen und viel Sport Idealgewicht. Damals gab es auch neben den normalen Phasen, Phasen mit kaum Hunger und Phasen in denen ich Tonnen essen wollte/konnte. Das spielt sich bestimmt wieder bei dir ein. Du hast ja momentan auch schon ein tolles Gewicht. Sei nicht zu streng mit dir.
19 maalis 24 jäseneltä: Dani#321
|
Versuch doch mal auch Nüsse zu essen, die sind auch noch super für den Kopf. Vielleicht brauchst du gerade durch den Stress besonders viel Zuwendung. Verwöhn dich ein bisschen, toller Badezusatz, danach Wärmflasche und Decke aufs Sofa mit Lieblingsfilm und Tee 😊 sei lieb zu dir 💓
19 maalis 24 jäseneltä: anti0815
|
19 maalis 24 jäseneltä: luciavlis
|
Genau Anit, ich hab auch sofort an Nüsse als Nahrung fürs Gehirn gedacht. Da muss man nur schauen, die sättigen sehr zeitverzögert. Jedenfalls bei mir. Ansonsten könntest du natürlich schauen, ob du irgendeinen Mangel hast? Ich weiß aber gar nicht, ob das neben Heißhunger auch richtig Magenknurren auslösen kann...
19 maalis 24 jäseneltä: Puli13
|
Ich würde deine Schilddrüse checken lassen.
19 maalis 24 jäseneltä: AlleNamensindnochda
|
Bei einer Größe von 1,50 m und mit 47 kg bist du vielleicht schon ganz unten angekommen? Besonders, wenn du sportlich aktiv bist. Ich habe schon öfters gehört, dass ein zu geringer KFA zu solchen Nebenwirkungen führt, deswegen halten ihn Bodybuilder und Models nur für kurze Zeit. Ich selber war nie so weit, muss ich auch nicht unbedingt haben.
19 maalis 24 jäseneltä: MaxKraft
|
150сm. klein ..Kaum Sport, und bei 2000 kkal keine Sekunde satt gewesen?
Bei 2000 Schokoladenkallorien o.Ä. würde ich das verstehen, weil kaum Volumen...Auge und Hirn werden nicht satt.
Aber bei 3x gesunden Mahlzeiten..2000kkal...👀
klingt für mich dann doch nach Gelusten...
Heißhungerattaken o.Ä.
Bei viel Stress, evtl. Essen als Beruhigungsmittel...Glücklichmacher..
Wäre schön, wenn ich falsch liege.🤞🏻
19 maalis 24 jäseneltä: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
|
# nie mehr statt 😜 ist doch ganz einfach, das ist der schrei nach Nahrung, der Körper sucht die richtigen Nährstoffe die er gerade benötigt...
19 maalis 24 jäseneltä: Andrė1
|
Hahahaha veggie Girl ich finde es auch absurd. 🤣
Ich müsste eigentlich Übergewicht haben nach dem was ich esse
Ich werd mich jetzt einfach zum „hungern“ zwingen vielleicht ist mein Magen schon so krass ausgedehnt 🥲🙃
Ich meld mich wenn ich wieder normal bin 🤣
19 maalis 24 jäseneltä: luciavlis
|
19 maalis 24 jäseneltä: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
|
Jetzt musste ich auch kurz in deine Mahlzeiten schauen, weil mich die 2000 kcal überrascht haben. Im Februar waren es ja 1315 kcal durchschnittlich, die du gegessen hast, März steht grade bei 1273 kcal durchschnittlich. Ich denke, die 2000 vorgestern waren ne große Ausnahme.
Da du dein Gewicht aber im Moment wunderbar hältst, scheint das eigentlich gut zu passen.
Vielleicht könntest versuchen, stärker auf Ballaststoffe zu setzen, dann hat deine Verdauung mehr zu tun und „muss nicht knurren“
19 maalis 24 jäseneltä: Puli13
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - luciavlis
|