|
kata orang udh kurus, tp masih penasaran pengen sampe di angka 48kg
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2024:
|
1093 kcal
|
Rasva: 43,20g | Prot: 35,18g | Hh: 142,59g.
Aamiainen: Bango Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Telur Dadar, Tempe Orek, Nasi Putih. Lounas: Bumbu Kacang, Risol Bihun, Tahu Isi, Bakwan, Lontong. Välipalat/Muut: Bakso Ayam, Marjan Cocopandan, Timun Suri, Donat Dilapisi Coklat. lisää...
|
|
1251 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|