|
So. Jetzt die Waage nochmal neu eingestellt. Jetzt sieht es so aus :
Körperfettanteil:24,6%
Muskelmasse: 31,1%
Hmm
|
64,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1583 kcal
|
Rasva: 64,09g | Prot: 39,65g | Hh: 219,48g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch, Stollen. Päivällinen: Frenzel Gnocchi Italia, Optiwell Joghurt Stracciatella . Välipalat/Muut: Kinder Riegel (21g), Coca-Cola Coca-Cola Zero, Clementinen, Leibniz Pick Up! Choco & Milch. lisää...
|
|
3011 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 45 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 1 tunti, Työ - 10 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia ja 5 minuuttia, Pyykin - 10 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|