|
🤗
|
64,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 11,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2024:
|
1526 kcal
|
Rasva: 64,11g | Prot: 93,06g | Hh: 148,19g.
Aamiainen: Quilque Queso, Huevo Duro, Palta, Castaño Pan Integral sin Lactosa, Colun Leche Descremada sin Lactosa. Lounas: Frutisa Castaña de Cajú, Miraflores Aceite Vegetal, Huevo Duro, Lechuga, Surlat Crema de Leche sin Lactosa, Cebolla Morada, Pechugas de Pollo (o Cocidas), Carozzi Spaghetti Integral. Päivällinen: Palta, Quilque Queso, Castaño Pan Integral sin Lactosa, Té (Infusión), Castaño Pan Integral sin Lactosa. Välipalat/Muut: Melón Tuna, Frutisa Castaña de Cajú, Almendras, Colun Yogurt Light sin Lactosa Frutilla. lisää...
|
|
2023 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 45 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - thamara_s
|