Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 maaliskuuta 2024
|
71,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2024:
|
1380 kcal
|
Rasva: 35,52g | Prot: 44,44g | Hh: 230,20g.
Aamiainen: Bananas, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Odwalla Super Protein Vanilla Al'mondo Drink. Päivällinen: Butter, Yam (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Boddingtons Pub Ale, Caesar Salad with Romaine, Chicken Sandwich with Spread. lisää...
|
|
2179 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 10 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|