|
завтрак выглядит обычно так. все продукты уже выверены... правда, кофе редко пью. в приеме пищи и слож. угл., и белки, и жиры. овс. каша (180 г)на молоке со слив. маслом (3-4г), хлеб черный (15-17 гр) с сыром (15-17гр), яйцо, фрукты
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2024:
|
1503 kcal
|
Rasva: 50,53g | Prot: 81,31g | Hh: 192,32g.
Aamiainen: Абсолютно для Всех Мед, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Шарлиз Маршмеллоу, Киви, Пятерочка Апельсин, Лента Сыр Фермерский 45%, Виктория Хлеб Дарницкий, Ясно Солнышко Овсяная Каша на Воде и Молоке, Яйцо. Lounas: Рот Фронт Конфеты Москвичка, Карат Плавленный Сыр Дружба, Петелинка Котлеты Рубленные из Отборного Филе Курицы и Индейки, Виктория Хлеб Дарницкий, Овощное Рагу. Päivällinen: Рот Фронт Конфеты Москвичка, Тулома Сметана 15%, Махеевъ Джем Черничный, Простоквашино Творог 2%, Виктория Хлеб Дарницкий, Карат Плавленный Сыр Дружба, Вареное Яйцо. lisää...
|
|
 Kommentit
шлифую систему питания, и не только для снижения веса. это основа для образа жизни, так как проблемы с весом никогда никуда не уйдут, контролировать питание придется всегда. по рекомендации нутрициолога, в приеме пищи должны быть белки, жиры, углеводы. десерт после основного приема пищи. за счет этого сахар в крови резко не повышается, и более плавно снижается по времени, двая хорошую сытость. никогда не перекусываю фруктами, шоколадом или только бутербродом. избавилась от такой привычки. киви на завтрак как суперфуд, источник растительных ферментов
23 maalis 24 jäseneltä: Wiktory-m
|
|
Painohistoria - Wiktory-m
|