Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 maaliskuuta 2024
|
93,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,7 kg.
Vielä jäljellä: 15,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 maaliskuuta 2024:
|
1648 kcal
|
Rasva: 57,23g | Prot: 110,65g | Hh: 174,20g.
Aamiainen: Pingo Doce Queijo Flamengo, Gleba Pão de Sementes , Galão. Lounas: Legumes Refogados, Arroz Branco (Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Camarão no Forno ou Grelhado, Vieira (Diversas Espécies). Päivällinen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Vermelho, Arroz Branco (Cozido), Picanha sem Gordura. Välipalat/Muut: Pingo Doce Bolo de Noz, Pingo Doce Pão Centeio Nacional, Continente Equilibrio Queijo Fresco Magro Tradicional, Continente Equilibrio Iogurte Magro Aroma Manga, Continente Banana. lisää...
|
|
2518 kcal
|
Harjoitus:
Silitys - 1 tunti, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andreia.ffranco
|