Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 joulukuuta 2015
|
53,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1886 kcal
|
Rasva: 63,00g | Prot: 121,50g | Hh: 210,14g.
Aamiainen: Банан, Кедровые Орехи, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Яйцо, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Молоко (Полностью Обезжиренное), Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Молоко (Полностью Обезжиренное), Увелка Крупа Пшено. Lounas: Trader Joe's Peanut Flour Defatted, Увелка Крупа Гречневая, Оливковое Масло, Судак Отварной, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Päivällinen: Био Баланс Кефирный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская. Välipalat/Muut: Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Хурма, Unagrande Маскарпоне с Шоколадом, Unagrande Рикотта с Шоколадом, President Сыр Плавленый Шоколадный, Яичный Белок, Молоко (Полностью Обезжиренное), Гарнец Мука Кукурузная, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Грецкие Орехи, Йогурт Домашний, Красное Яблоко. lisää...
|
|
1741 kcal
|
Harjoitus:
Plyo Fix EXTREME - 1 tunti ja 31 minuuttia, Max OUT Cardio - 22 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
|
|