Päiväkirja - susantong, 07 joulu 15

berat badan tetap di angka 68 kg, belum ada perubahan secara penurunan, tetap body fat menurun dari 16% menjadi 15%, celana lebih longgar lagi.
sepertinya penurunan lemak, dan otot tetap stabil.

---

758 kcal

Rasva: 20,87g | Prot: 85,39g | Hh: 58,11g.   Lounas: Brokoli Dimasak (dari Segar), Muscletech Nitrotech, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah, Telur Rebus. Välipalat/Muut: Kacang Hijau. lisää...

2496 kcal

Harjoitus: Ajaminen - 2 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia, Jumppa - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...