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segunda semana: a parte da alimentação não está nada fácil, ainda não perdi 1 grama, mas os exercícios da academia tem melhorado bastante, mesmo tendo começado agora a segunda semana, pude perceber que mesmo aumentando os pesos e achei até mais leve, espero poder criar ânimo para preparar refeições mais saudáveis e fazer melhores escolhas na hora de comer.
Näytä dieettikalenteri, 26 maaliskuuta 2024:
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1045 kcal
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Rasva: 41,88g | Prot: 70,14g | Hh: 94,66g.
Aamiainen: Aurora Mortadela, Pão Francês, Natural da Vaca Queijo Coalho, Café com Leite e Açúcar. Lounas: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Batata no Forno Recheada com Queijo (Casca Consumida). lisää...
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3883 kcal
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Harjoitus:
Kuntoilulaite (kohtalainen) - 15 minuuttia, Vaellus - 8 minuuttia, Lepo - 23 tuntia ja 37 minuuttia. lisää...
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