|
não baixou mas o déficit calórico e exercícios está em dias eu posso eu consegui💪
|
102,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 maaliskuuta 2024:
|
1479 kcal
|
Rasva: 45,16g | Prot: 109,99g | Hh: 149,73g.
Aamiainen: Maçã, Queijo Minas, Pão Francês, Café Brasileiro Café com Açúcar. Lounas: Fugini Extrato de Tomate Concentrado, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Músculo Bovino Cozido, Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida, Quiabo Cozido. Välipalat/Muut: Músculo Bovino Cozido, Leite, Queijo Minas, Padaria Pão Francês, Café Brasileiro Café com Açúcar. lisää...
|
|
2828 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - elisane804
|