Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 joulukuuta 2015
|
109 kg
Tähän mennessä pudotettu: 38 kg.
Vielä jäljellä: 24 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1311 kcal
|
Rasva: 40,93g | Prot: 50,97g | Hh: 123,03g.
Aamiainen: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Nalle Kaura ja Ruis. Päivällinen: Tuorekurkku (Kuorittu), Pirkka Kirsikkatomaatti, Oolannin Uunirapeat Ranskalaiset, Kananrinta (Uunipaistettu, Rasvaton, Viipaloitu). Välipalat/Muut: Oululainen Jälkiuunipala, Becel Gold, Atria Ylikypsä Saunapalvikinkku, SodaStream Cola, Vodka, Fazer Remix, Valkoviini, Nakki, Keksit (Murotaikina), Espressokahvi, Banaanit, Hanavesi. lisää...
|
|
3201 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|