|
вроде все по науке... а вес не уходит... еще и набирается... при цикле до +4 кг вес прыгает... почти год бьюсь... в условиях задачи нарушение углеводного обмена, метаболический синдром, инсулинорезистентность, пременопаузальные отголоски под влиянием веса. обследовалась несколько раз, гормоны в норме. все рекомендации врача выполняю , на период снижения веса 1500-1600 кал, трехразовое питание, белки, жиры, углеводы в один прием пищи, фрукты или простые углеводы только на завтрак, выбор продуктов с средним и низким ГИ... уже и привычен и комфортен такой режим. что ж, наука наукой, но перехожу на дробное питание, вот и посмотрим как оно на практике против рекомендаций теоретиков эндокринологов +диетологов. предвкушая вредные советы = да, на 1500 вес не уходит. нет, "клиент" не врет, себе мне врать не нужно, нужен результат. считать умею очень хорошо, сложные блюда просчитываю сама. физ. активность в течение дня умеренная, много хожу пешком, люблю гулять. нет, кето вообще не мое, поджелудка сразу говорит куда мне идти вместе с создателем кето. метформин , глюкофаж не принимаю, религия не позволяет))
|
126,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 18,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 maaliskuuta 2024:
|
943 kcal
|
Rasva: 32,33g | Prot: 46,67g | Hh: 121,10g.
Aamiainen: Дикси Киви, Магнит Банан, Магнит Сыр Голландский 45-50%, Виктория Хлеб Дарницкий, Яйцо Куриное, Ясно Солнышко Овсяная Каша на Воде и Молоке. Lounas: Лента Хлеб Чиабатта на Закваске , Лента Плавленный Сыр Мясное Ассорти , Яйцо, Виктория Грудка Куриная Отварная, Кондитер Кубани Василиса Конфеты с Фруктово-Желейным Корпусом и Жареным Дробленым Арахисом , Увелка Рис Пропаренный Отварной. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
21 - 40 (86)
 Kommentit
Потратьтесь на физикл, там даже самых упертых худеют)
29 maalis 24 jäseneltä: Sigidation
|
Мать котов, как удерживать вес, знаю. 10 лет же держала)) но жизнь имеет свойство меняться. Работа по 10-14 часов, сидячая, я главный бухгалтер крупного холдинга. Как набирать вес еще лучше знаю)) на 2800 калорий с моей активностью вес будет медленно, но расти. Практика основа истинного познания мира
29 maalis 24 jäseneltä: Wiktory-m
|
Кушаете 2 раза в день без перекусов и соблюдаете ИГ минимум 18 часов будете худеть
29 maalis 24 jäseneltä: _Армине_
|
Армине, то что вы написали, я проходила, вес не снижался. ИГ совсем не подходит. Метаболизм еще больше замедляется
29 maalis 24 jäseneltä: Wiktory-m
|
Считайте фрукты и овощи с кожурой (даже апельсин) , мясо, крупы всегда в сыром виде, готовые блюда (борщ суп салат холодец хачапури пицца чебуреки) невозможно посчитать, ешьте только продукты по отдельности, каждое взвесив и всегда по КБЖУ которое указано на упаковке, если бы у вас дома готовил бы тренер, вы бы РЕАЛЬНО узнали что такое 1500 калорий
29 maalis 24 jäseneltä: Aleksei80667
|
Wiktory-m ну давайте раз вы знаете сразимся) чистая матиматика, чистая анатомия
Округляя вы сейчас весите 120 килограм, тоесть для более менее качественного уровня жизни вам нужно сбросить около 40 килограм, по правилам заложенных для всех человеческих организмов рск нужно пересчитывать в меньшую сторону примерно каждые 10 килограм урезая около 100 единиц, тоесть вам его нужно пересчитать 4 раза! Сейчас при весе 120 килограм вы кушать будете на 1300, и получается когда будете весить 80 килограм чтобы похудеть вам нужно будет питаться на 900 кл, и теперь раз вы так много читали , знаете и умеете ответте мне, какое число у базального метаболизма любой взрослой женщины?
29 maalis 24 jäseneltä: Мать котов
|
Слушаете Берга , и кушаете 2000 ккал не меньше
29 maalis 24 jäseneltä: _Армине_
|
Алексей с номером, борщ, суп, салат и другие сложные блюда МОЖНО посчитать. Про бжу на упаковках... основная пищарациона это что сама приготовлю, полуфабрикаты не использую. Про крупы в сыром виде. Ок, сварили кастрюльку овсянки или гречки, взяли оттуда допустим 100 гр, так сколько сухого продукта там в этих 100 гр готового продукта содержится? Я конечно долбанутый главбух, но не настолько, чтобы изье*ываться в таких подсчетах. Моя овсянка 85 калорий на 100 гр. Что сложного то, готовое посчитать
29 maalis 24 jäseneltä: Wiktory-m
|
Мать котов, мне бы процесс пнуть, через 15 кг минуса обмен веществ будет совершенно иной. Иии... есть еще такая интересная штука, как биоимпендансный анализ. С компухтерной программой анализа полученной информации и моделирования... пооолучаем... получаем 1485 калорий на базовый обмен веществ
29 maalis 24 jäseneltä: Wiktory-m
|
Kotk1216, а как же без воды. Конечно, присутствует. Только на дефиците и вода прекрасно должна уходить. Именно поэтому у дам 120 + в первый месяц легко может быть минус 10 кг
29 maalis 24 jäseneltä: Wiktory-m
|
А если больше спорта добавить?..
29 maalis 24 jäseneltä: Annaplsh
|
Мать котов, вы темы про базальный метаболизм очень любите. Чистая математика. Дано Рск при 120 кг и рск при 90 кг. Вроде бы они разные и по идее , рск при достижении 90 кг должно поменяться в меньшую сторону... А вот условия задачи включали не все. Организм как сложная саморегулиремая система должен рассматриваться. Так как есть АКМ, активная клеточная масса. Именно по ней считают уровень базального метаболизма в калориях. И при 120 кг она может быть меньше , чем при 90 кг. Как? Введем в условия задачи силовую нагрузку в тренажерном зале, %мышечной массы , сидящей в 90 кг будет больше, а следовательно и базальный метаболизм будет больше при 90 кг
29 maalis 24 jäseneltä: Wiktory-m
|
Мокко, свет после 18.00 тоже выключить? И туалет закрыть? Что, жизнь после 18.00 заканчивается? Где вы берете эти цифры... Проходите мимо, набор каких то штампов, полное мракобесие. Свят свят
29 maalis 24 jäseneltä: Wiktory-m
|
А почему после 18:00 не есть? Я лично тренируюсь с 16-19, домой прихожу в 21, мне не есть? Откуда вы берете эти дибильные рамки
29 maalis 24 jäseneltä: Annaplsh
|
Wiktory-m но даже если представить что по причинам исключительности базальный метабоизм человека 120 кг меньше человека 90 кг, он всё равно не будет меньше 900~
😁✌
29 maalis 24 jäseneltä: Мать котов
|
Wiktory-m даже если вам биомпеданс поставил меньше 1500 это всё ещё только базальный обмен веществ~ и раз вы узнавали его на машине, то тут есть ещё моментик что после он врятли будет сильно ниже) тоесть даже при -20 кило база будет слегка меньше а значит всё ещё сильно больше дефицита который вы себе назначили~
29 maalis 24 jäseneltä: Мать котов
|
И признаться темы про базальный метаболизм я действительно люблю ❤
29 maalis 24 jäseneltä: Мать котов
|
Annaplsh,больше спорта добавить.... 8 месяцев я ходила в тренажерный зал, 2 -3 раза в неделю, без фанатизма. Тренажерка прям мое, мы нашли друг друга. Но.... с весом 120 + тяжело, реально тяжело заниматься, еще и по 20-30-40 кг хренакать, ибо розовые гантельки по 2 кг и фитнес резиночки это не тренажерка и не силовая нагрузка в принципе. А вот вес тогда стоял на 123 кг. При дефиците. Я чувствую , .... что если и надо добавлять, так это должно быть как минимум 3 часа в день, плавание например. Только тогда произойдет метаболическая перестройка организма. Ну, или аэробная+ силовая нагрузка. Но не час в день. Час ничего не изменит
29 maalis 24 jäseneltä: Wiktory-m
|
Фист@шк, а вы считаете чем больше чел весит, то ему надо больше жрать, чтобы что, поддерживать свой жир в организме? в организме уже такой запас жира при ожирении, что год хватит продержаться без еды. Самый крутой врач в США, который работает с людьми с 300+ кг сажает их на 1200 ккал. С таким весом у них убита уже вся эндокринная система, но при этом они скидывают дофига веса, прежде чем он проводит им бариатрические операции. Чем у человека меньше подкожного жира (считай запаса энергии), то тем ему и требуется больше ккал, тк своего запаса энергии в виде жира особо нет, а у людей с ожирением этого запаса много, который организм и топит. Я лично похудела на 17 кг за 2 месяца, начинала со 107 кг
29 maalis 24 jäseneltä: Франжипани
|
Сравнили растущий организм ребёнка (которому надо больше ккал) и взрослого человека с ожирением, которому надо свою энергию в виде жира растопить
29 maalis 24 jäseneltä: Франжипани
|
|
Painohistoria - Wiktory-m
|