|
vengo de un mantenimiento de 2000kcal, para un volumen limpio me recomiendan que inicié con +300kcal o +500kcal?
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2024:
|
1729 kcal
|
Rasva: 48,83g | Prot: 81,26g | Hh: 242,23g.
Aamiainen: Ilolay Leche Entera, Huevo, Pureza Harina 0000. Lounas: Milanesa Empanizada, Filete de Res. Päivällinen: Lheritier Chupetin Baby Doll, Plátano. Välipalat/Muut: Ledesma Azúcar, Pureza Harina Leudante, Leche (Leche Entera), Pureza Harina 0000, Pan Blanco. lisää...
|
|
1738 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 50 minuuttia. lisää...
|
|