Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 joulukuuta 2015
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1713 kcal
|
Rasva: 67,62g | Prot: 72,56g | Hh: 212,19g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Saltine Crackers, Juanita's Foods Menudito Menudo. Päivällinen: Blue Cheese, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Soft Taco with Beef, Cheese and Lettuce, Taco or Tostada with Beef, Cheese, Lettuce, Tomato and Salsa. Välipalat/Muut: Dried Fig, Roasted Salted Cashew Nuts, Chocolate Chip Cookie. lisää...
|
|
2311 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 24 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 1 minuutti, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 5,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|