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Update 01.04.2024
Innerhalb eines Jahres über 22Kg abgenommen. Unfassbar.
Zwischenfazit nach dieser Zeit: "Eigentlich" ist es ganz einfach, Sport (Bewegung) und Ernährung. Natürlich kann ich ne Doktorarbeit draus machen ob jetzt mehr Cardio oder mehr Kraftsport. Das wichtigste ist und bleibt: MACHEN.
Wenn ich nicht mehr weiter weiß, lasse ich mir von den Trainern einen Trainingsplan erstellen den ich stumpf abarbeite.
Oft macht sich das Gefühl von Verzicht bei der Ernährung breit. Abends kurz zu Mäcces? Nö. Pizza vorm Fernseher? Ist nicht.
Die Belohnung dafür spüre ich ein paar Tage später durch Gewichtsabnahme und kompensiere das am Cheatday. Oft habe ich dann aber keine Lust mehr auf Pommes etc.
Noch mindestens 8Kg abnehmen. Ich bin weiterhin motiviert.
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1504 kcal
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Rasva: 50,65g | Prot: 170,37g | Hh: 83,03g.
Aamiainen: Dat Backhus Dinkelbrötchen Pute & Gouda. Lounas: Knorr Salatkrönung Küchenkräuter , Nixe Thunfisch Filets in Eigenem Saft, Eisbergsalat, Kohlrabi, Möhren, Rucola, Lidl Puten Geschnetzeltes. Päivällinen: Aldi Garnelen. lisää...
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2714 kcal
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Harjoitus:
Lepo - 1 minuutti, Tagesverbrauch - 23 tuntia ja 59 minuuttia. lisää...
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