Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 joulukuuta 2015
|
69,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1166 kcal
|
Rasva: 40,66g | Prot: 25,26g | Hh: 181,07g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar, Cafe Escapes Chai Tea. Lounas: Blue Cheese, Don Miguel Chicken Tacos, Canada Dry Ginger Ale (12 oz). Välipalat/Muut: Roasted Salted Cashew Nuts, Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar, Chocolate Chip Cookie. lisää...
|
|
2398 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 33 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 52 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|