Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 huhtikuuta 2024
|
49 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
894 kcal
|
Rasva: 27,38g | Prot: 70,12g | Hh: 92,97g.
Aamiainen: Ayam Goreng, Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Tumis Sawi Putih, Bihun Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Päivällinen: Sate Ayam, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Mentimun (dengan Kulit), Kubis, Sambal Goreng, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Indomaret Pisang Ambon, Buah Naga. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
 Kommentit
solusinya makan di kunyak perlahan 30 sampai 40 kali, olahraga rutin 2x seminggu dan rutin minum air 2 liter/hari, tidur malam awal waktu 7 jam sampai 9 jam. lakukan rutin seumur hidup begitu solusinya
|
Nanda: udh kak. Tidur 7-8jam, olahraga min.2× dalam seminggu, setiap hari makan sayur, buah, minum air putih min.2L/hari kadang lebih tapi tetep pup nya ga lancar, ga ngerasain mules, kalau pup paling cepat 3 hari sekali, itu pun fes*s nya udh keras bgttt. Kalau mau ngerasain mules harus makan pedes dulu atau minum vegeta herbal.
06 huhti 24 jäseneltä: Nurlaili Januarfi
|
Aku juga sekarang² ini makan nya sengaja dilambatin gitu kak, jadi kunyahnya lama
06 huhti 24 jäseneltä: Nurlaili Januarfi
|
Makan sayur buahnya berapa banyak, kak? Saran sih, mulai sekarang makan sayur dan buahnya di-tracking dulu (ditimbang lalu input di mealplan), jadi ketahuan berapa gram serat yang kakak konsumsi setiap hari. Kita perlu serat minimal 20 gram per hari untuk menjaga kesehatan pencernaan.
07 huhti 24 jäseneltä: Sem@ngka
|
Nurlaili Januarfi kalau makan itu dikunyah perlahan 30 sampai 40 kali begitu
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Nurlaili Januarfi
|