|
Прошу совета!
Как учитывать еду, которую не посчитать?
Например, обед на работе, который не могу с собой взять из дома или приготовить на месте.
На работе бесплатная столовая, допустим поела я салат из моркови без майонеза, кусочек курогруди, отварную гречку. Могу прикинуть по весу на глаз, однако, не знаю, сколько использовалось при приготовлении того же масла, которое сильно влияет на кбжу.
Как такой приём пищи учитывать? "На глаз" даже салат может быть как 90, так и 180 ккал.
Не питаться в столовой - как вариант, но когда работа физическая это не очень комфортно.
На глаз было ~100гр моркови с чесноком (без майонеза), кусочек куриной грудки ~90-100гр(то ли варёная, то ли тушеная), отварная гречка ~120гр(ну туда надеюсь масло не лили), закончила с "легким чувством голода".
Попыталсь прикинуть, вышло ~400ккал, но как правило, слово "примерно" нормальный такой враг подсчёта на дефиците😅
Подскажите, как быть?❤
|
1347 kcal
|
Rasva: 42,16g | Prot: 85,43g | Hh: 152,59g.
Aamiainen: Просто Печенье Овсяное, Шармэль Пастила Клюквенная, Победа Шоколад с Коньяком. Lounas: Компот из Сухофруктов, Гречка Отварная, Для Своих Морковь с Чесноком, Жареная Куриная Грудка без Покрытия (Кожа не Съедена). Päivällinen: Ламбер Сыр Ламбер 50%, Булгур с курицей. lisää...
|
|
1701 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 7 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
|