Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 joulukuuta 2015
|
69,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1206 kcal
|
Rasva: 31,14g | Prot: 29,67g | Hh: 208,77g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar, Cafe Escapes Chai Tea. Lounas: Coca-Cola Coca-Cola Classic, Tuna Salad Sandwich with Lettuce. Välipalat/Muut: Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar, Chocolate Chip Cookie. lisää...
|
|
2276 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 2 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|