Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 joulukuuta 2015
|
66,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
844 kcal
|
Rasva: 21,18g | Prot: 81,64g | Hh: 85,28g.
Lounas: Ikan Salmon Panggang, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Nasi Merah, Brokoli Dimasak (dari Segar), Muscletech Nitrotech. Välipalat/Muut: Kacang Hijau. lisää...
|
|
2434 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Jumppa - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - susantong
|