Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 joulukuuta 2015
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1900 kcal
|
Rasva: 63,16g | Prot: 126,72g | Hh: 212,50g.
Aamiainen: Сыробогатов Сыр Плавленый Шоколадный, Банан, Яйцо, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Мёд, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Яичный Белок, Молоко (Полностью Обезжиренное), Геркулес Огма, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1. Lounas: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Перловка, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Оливковое Масло. Päivällinen: Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Био Баланс Кефирный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный). Välipalat/Muut: Яйцо (Целое), Грецкие Орехи, NOW White Chia Seed, Красное Яблоко, Йогурт Домашний, Творог (Полностью Обезжиренный), Мэри Лаваш Армянский, Earth Balance Coconut & Peanut Spread, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Россия Щедрая Душа Российский Какао Порошок, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Raisins (Seeded). lisää...
|
|
1531 kcal
|
Harjoitus:
BUILD: Back/Bis - 50 minuuttia, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
|