|
У меня с середины сентября новый тренер. Старый забил, команда развалилась, он уехал в штаты, лежит там под пальмами, кайфует =). А мне продолжать было нужно.
После потери старого тренера произошла переоценка ценностей и пара сильных срывов. Сейчас уже могу точно сказать, что все позади и я в норме.
Сделала основные выводы по питанию и тренингу:
Я делаю тело для себя, а не для судей, потому что мне в нем жить и рожать.
Я не ем дробно - мне неудобно и надоели эти контейнеры.
Я ем любые гадости, которые мне только хочется в рамках 20-30% КЖБУ (из расчета в месяц) - гибкая диета.
Я не тренируюсь не больше 4 раз в неделю (если мне не хочется).
Я прекращаю тренинг и ем 1800 к если возникли женские проблемы.
По кардио и виит вопрос открыт.
|
1627 kcal
|
Rasva: 47,19g | Prot: 80,44g | Hh: 197,20g.
Aamiainen: Maggi Горячая Кружка Куриная с Вермишелью. Lounas: Power System Протеиновый Батончик (45г), Пискаревский Творожная Масса Сладкая с Изюмом. Päivällinen: Мандарины, Торт, Пицца Домашняя. Välipalat/Muut: Салют Вермут Белый Moroni, Добрый Ананасовый Сок, Ironmaxx 100% Whey Protein Вишня. lisää...
|
|
2291 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 7 tuntia, Kotityöt - 2 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 5 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
17 joulu 15 jäseneltä: mankadream
|
Надь, а с женскими проблемами таки соприкоснулось? Или это пока на уровне размышлений?
17 joulu 15 jäseneltä: Rackushun
|
mankadream мерси =) Rackushun да, я сразу все бросила и сезон пропустила =))))))
17 joulu 15 jäseneltä: Bikini stav
|
18 joulu 15 jäseneltä: _Gall_
|
А такой вопрос, женские проблемы решали только с помощью питания или проходили еще лечение у доктора?
18 joulu 15 jäseneltä: Janetih
|
_Gall_ Спасибо =) Janetih я решала сама. Потому что обычный доктор лично мне не поможет, скорее навредит. А спортивного гинеколога я не стала искать. Хотя они есть, но прием стоит 3-5 тр, думаю.
18 joulu 15 jäseneltä: Bikini stav
|
эммм... боюсь спросить, разве раньше было по-другому?)
18 joulu 15 jäseneltä: valkerik
|
valkerik да, я делала фигуру под соревы и тренила до упаду. Был период на курице и огурцах =) Просто тренируюсь давно и все в этом понимаю, а вот на диете не сидела - понакосячила везде, где только могла =)
18 joulu 15 jäseneltä: Bikini stav
|
Bikini stav, ну нельзя так, я тоже стараюсь делать фигуру под БФ, да и по лифту выступать, но не в ущерб же себе блин, ведь главное не те 5 мин когда ты на сцене, а вся жизнь)
19 joulu 15 jäseneltä: valkerik
|
valkerik ну у меня то как раз все в порядке =)
21 joulu 15 jäseneltä: Bikini stav
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Bikini stav
|