Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 joulukuuta 2015
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1804 kcal
|
Rasva: 57,40g | Prot: 129,47g | Hh: 197,01g.
Aamiainen: Витек Суфле Сладкий Снег, Unagrande Маскарпоне с Шоколадом, Банан, Яйцо, Яичный Белок, Молоко (Полностью Обезжиренное), Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Fifty50 Арахисовая Паста, Геркулес Огма. Lounas: Домик в деревне Молоко 0,5%, Мистраль Рис Жасмин, Гречка, Увелка Перловка, Индюшкин Бедро Индейки (Филе). Päivällinen: Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Välipalat/Muut: Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Russian Performance Standard Whey Protein (Vanilla Flavor), Dr. Korner Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Клюквенный", Russian Performance Standard Casein (Double Chocolate Flavor), Dr. Oetker Желатин, Домик в деревне Молоко 0,5%, Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Мак, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Гарнец Мука Кукурузная, Nutiva Кокосовая Мука, Яичный Белок, Bell Plantation PB2 With Premium Chocolate, Славянка Маленькое Чудо, Русский Десерт Воздушные Зерна Риса в Сахаре. lisää...
|
|
1335 kcal
|
Harjoitus:
X Stretch P90X - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
|