|
⬇️⬇️⬇️
|
92,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1744 kcal
|
Rasva: 77,08g | Prot: 122,53g | Hh: 135,52g.
Aamiainen: Marilan Lev Torrada Integral Magic Toast, Ovo Mexido. Lounas: Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Predilecta Milho Verde em Conserva, Carne Moída Refogada, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido. Päivällinen: Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Macarrão com Carne Moída. Välipalat/Muut: Mamão Formosa, Banana Nanica, Piracanjuba Whey Chocolate . lisää...
|
|
3206 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 20 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Elliptinen - 5 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|