Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 joulukuuta 2015
|
69,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1808 kcal
|
Rasva: 77,49g | Prot: 72,57g | Hh: 149,58g.
Aamiainen: McDonald's Sausage & Egg McMuffin, Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Regular Beer. Päivällinen: Butter, Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking), Cauliflower, Baked or Broiled Cod. Välipalat/Muut: Popcorn, Indiana Chocolate Peanut Butter Kettle Corn, Manhattan Bagel Double Dutch Chocolate Muffin. lisää...
|
|
2415 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 46 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 39 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|