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tomei creatina ontem pela primeira vez, tô tentando fazer a dieta o mais limpa possível pq li que nas primeiras semanas a creatina pode causar retenção de líquidos e não quero parecer inchada. alguém teve essa retenção de líquidos muscular muito exacerbada?
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1620 kcal
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Rasva: 46,34g | Prot: 128,80g | Hh: 172,32g.
Aamiainen: Quaker Farelo de Aveia, Batavo Iogurte Frutas Amarelas , Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Grãolev Pão de Forma com 7 Grãos e Chia Fit, Ovo, Café. Lounas: Suco de Acerola, Hortifruti Cenoura Crua, Filé de Frango Grelhado, McCain Batata Airfryer, Arroz com Cenoura, Vagem Cozida, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto Cozido. Päivällinen: Danone Requeijão Cremoso Light, Ipanema Queijo Branco Light, Piraquê Cream Cracker Gergelim, Naturovos Albumina Morango . Välipalat/Muut: Nestlé Leite Condensado, Royal Gelatina Cereja, Garoto Bombom Mania, Caqui, Black Skull Creatine Turbo, Suco de Acerola. lisää...
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2377 kcal
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Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, HIIT - 16 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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