Päiväkirja - rewsh, 17 huhti 24

Yorumunuzu bildirimlerden gördüm ancak gönderim silinmiş kendi kendine 🥲 neden böyle oluyor anlamıyorum... inşallah mayısa 80 kg altı olarak gireceğim 🌺 bu arada tabak çokzel görünüyor 🥰 

dünden beri uygulamada sıkınti var galiba.. tesekkur ederim begendiğinize sevindim.. ikimizde ketojenik besleniyormuşuz.. ama ben o yağli kahve olayina hic girmedim. 2 ay olacak ketoya baslayali. beslenme, hareketle beklediğimden de hicla akip gidiyor hic kacamak ,ara öğün ihtiyaci duymadan. ben haftanin 2 günü tek ögün geri kalan 2 öğün seklimde besleniyorum 10 gün üst üstetek öğün beslenince metobolizmam yavasladi..  

Harika gözüküyor ellerine saglik afiyet olmustur🫠 

teşekkür ederim zeynebim valla beklediğimde de daha lezzetli oldu.. son iki bir kaç aydir sakatat yiyorum.. ne çok ön yargılıymışım diyorum diyorum kendime.. taktım ben yüreğe :) tavsiye ederim etten çok daha lezzetliymiş..  

Rewsh sakatat candır offf bende çok severim. 🤤🤤Artık kaçırdığın zamanların yerini doldurursun. 👍👍👊 

aynen sakatat artik candır👍🥰  

Rewsh demediysen kelle paça işkembe luttfen en kısa sürede dene off onlar çok iyidirler. Kış aylarında özellikle Kelle paça çok iyi oluyor. 🤭🤭😋😋 

@umudunukaybetme canim benim çok tesekkür ederim.. eminim siz daha güzelini yaparsız.. 🙏🙏 

canım zeynebim bak o konuda çok iyiyimdir.. doğu kızı olup adanaliyla evli olmak iyi karin mumbar, kelle paça yapmak gerektirir :) yapimda idealiyimdir ama yemekte yoktum.. :) 😂 

Oo Rewsh ne güzelmiş tamam sen yap biz gelir yeriz. 🤣🤭🤭 

ırağa yolun düşerse beklerim 😂 

Oo öneririm mutlaka ben kahvemi içtikten sonra yürüyüş ve eliptik yapıyorum süper enerji veriyor bana 🌺 çok aktif olmadığım günlerde aramıyorum ama yağlı kahveyi. Ben 6 gün tek öğün pazar günleri 2 öğün besleniyorum ya da eşim evdeyse 2 öğün daha iyi oluyor ailemle vakit geçirmek adına ☺️ 

Irak mi gercekten mi tüh beni Arap ülkelerine almazlar. 🤭🤭 O yüzden en iyisi sen gelirsin.😊😊 

3 yıldır burdayim gerçekten insanin kendi memleketi gibisi yok. Keşke ekonomi düzelsede dönsek ama ulan hayat ☹️ 

rumamia yorumundan bile enerji fışkıriyor çiçeğim.. hic bitmesin bu motovasyonun valla kilom zaten fazla diye fazla yağdan kaçiyorum 2 aydir full enerji devam ediyordum.. burda bayram tatili uzun sürdüğu icin evdeyim ve hic spor enerjim yok gibi.. hele 3 gündür kendimi koltuktan zor kaldiriyorum. uykusuzlukta başladi :(  

Rewsh canım çok da kaçmamak lazım en azından 70-80 gr alınmalı bence ya. Özcan hoca öyle diyordu proteini de ideal kilonuza göre hesaplayın diyordu mesela benim ideal kilom 58se 55-65 gr arası protein ideal gibi düşünebiliriz. Tatiller biraz zorluyor spor konusunda zaten keyfini çıkarmaya bak 🥰