|
F:19,2%/W:52,6%/M:38,4%
|
80,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1969 kcal
|
Rasva: 78,83g | Prot: 138,30g | Hh: 184,50g.
Aamiainen: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Lounas: Mühlenhof Rückensteaks Vom Schwein, Linessa Light Butter, Dr. Oetker Steinofen Tradizionale Salame, Gekochtes Ei, Schnittkäse, Back Family Kaiserbrötchen, Bäcker Bachmeier Bayrische Brezeln, Dulano Katenschinken, Maribel Marmellata di Albicocche Light, Orangensaft. Päivällinen: Gurke (mit Schale), Eisbergsalat, Tomaten, Exquisit Kalbs Rückensteak. Välipalat/Muut: Wetzel Karlsbader Oblaten, Kakemix Sukrin. lisää...
|
|
3227 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 10 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 1 tunti ja 1 minuutti, Lepo - 13 tuntia ja 49 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|