|
Всё, приехали. Вышла на "плато". Я сбрасываю до 86, а организм возвращает на 89кг. Не хочет отдавать жир, держиться за него зубами. Итого, было:
январь 96,6кг
имеется сейчас:
апрель 89кг.
10 000 шагов + 40 минут велотренажер.
Из изменений:
с гантелей на 3кг перешла на гантели 5кг и добавила приседания, по 30 повторений (подходов сколько получится, на работе как есть момент, беру и приседаю. Или дома смотрю кино, встаю, делаю.)
|
89,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 31,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1780 kcal
|
Rasva: 61,64g | Prot: 72,32g | Hh: 218,97g.
Aamiainen: Тёма Говядина, Роллтон Пюре Быстрого Приготовления, Фармстандарт Ферро Гематоген, Рафинад, Кофе (из Молотых Зерен). Lounas: Кофе (из Молотых Зерен), Чайкофский Сахар Рафинад, Delibon Зефир Клюква. Päivällinen: Chikalab Chika Layers, Cheetos Кукурузные Палочки со Вкусом "Сыр". Välipalat/Muut: Bombbar Muesli Chocolate & Hazelnut, Светаево Кефир 1%. lisää...
|
vakaa paino
|