|
okay, so it wasn't as big of a gain as I assumed it would be. new week starts today 😊
|
64,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,6 kg.
Vielä jäljellä: 8,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2050 kcal
|
Rasva: 84,91g | Prot: 73,86g | Hh: 259,55g.
Aamiainen: Fuji Apples, Philadelphia 1/3 Less Fat Cream Cheese, Oscar Mayer Turkey Bacon (15g), Simply Potatoes Steakhouse Seasoned Diced Potatoes, Egg Omelet or Scrambled Egg with Vegetables. Lounas: Cooked Carrots, Kirkland Signature Smoked Pulled Pork, Silk Pure Almond Milk - Dark Chocolate (Container). Päivällinen: Green String Beans, New York The Original Texas Garlic Toast, Gordon's Choice Mostaccioli with Meat Sauce. Iltapala: Silk Almond Milk Vanilla, Gordon's Choice Mostaccioli with Meat Sauce . Välipalat/Muut: Wal-Mart Bakery Soft Peanut Butter Cookies, Clover Valley Cookies 'N Cream , Asher's Chocolate Covered Graham Cracker. lisää...
|
|
2151 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 15 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 6 tuntia ja 50 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|