Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 joulukuuta 2020
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2453 kcal
|
Rasva: 129,92g | Prot: 145,29g | Hh: 180,24g.
Aamiainen: Muscle First Whey Protein Isolate, Telur Ayam Kampung, Apple Cider Vinegar, Oat, Water (Bottled) , Coffee. Lounas: Alfamart Nasi Merah, Cooked Bitter Melon, Alfamart Telur Ayam Kampung, Baked or Broiled Salmon (No Salt Added). Päivällinen: Cheetos Ayam Bakar, Boiled Egg, Cooked Broccoli (Fat Added in Cooking). lisää...
|
|
3445 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 1 tunti, Istuminen - 5 tuntia, Laulaminen - 25 minuuttia, Kyykky - 10 minuuttia, Jumppa - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 15 minuuttia, Vatsalihakset - 30 minuuttia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|