|
finally di bb tujuanku 40 kg sekarang sudah tercapai dari bb awal 53 an sekarang udah 40 kg 🥺🥺💗💗 start diet dari bulan Desember 2023 🤩 tapi kok ternyata kekurusan yaa, otw naikin sampe 42 kg deh 😂😂
|
40 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1208 kcal
|
Rasva: 45,31g | Prot: 31,80g | Hh: 170,86g.
Aamiainen: Nasi Uduk, Okey Sosis Ayam, Donat Dilapisi Gula. Lounas: Sri Roti Roti Isi Coklat , Nanas, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Päivällinen: Kerupuk Udang, Sup Nasi Ayam. Välipalat/Muut: Brownies, Mayora Kis Mint Grape, Richoco Siip. lisää...
|
Painonpudotus 10,5 kg viikossa
|
 Kommentit
wah keren kak, spill tips nya kak
24 huhti 24 jäseneltä: riespepe16
|
cepet banget turunnya kak. tips ny dong
24 huhti 24 jäseneltä: vitriandryani
|
bulan Desember start diet dari bb 46kg kak, awalnya bb 53 kg start diet bulan mei sampe Desember, terus karena merasa masih gemuk jadi aku diet lagi mulai di bulan Desember sampe bulan april ini dan akhirnya nyentuh juga di bb 40 kg
dietnya dibawa enjoy aja kak, makan yang kita suka asalkan tau batasannya, ga ada tips khusus dari aku soalnya emang diet aku ini ga berasa lagi diet tiba" udah turun ajee😭😭 intinya semua proses gaada yang instan kak, prosesnya panjangg bangett asalkan kita mau konsisten pasti nanti ada hasilnya
btw aku olahraga ringan dirumah juga yaa lihat YouTube
24 huhti 24 jäseneltä: syafanikmah
|
Olahraganya berapa kali seminggu kak ?
Trus konsumsi berapa kalori per hari ?
25 huhti 24 jäseneltä: riespepe16
|
25 huhti 24 jäseneltä: Rahmawati100189
|
tb nya berapa kak? ga kekurusan kah 40 kg itu??
25 huhti 24 jäseneltä: fitri124
|
riespepe : olahraga seminggu cuman 2 kali kak itupun kalo ga mager 😭 kalo lagi males olahraga ya aku alihin ke beres" rumah aja 😂
25 huhti 24 jäseneltä: syafanikmah
|
Rahmawati : tb 155 kakk
Fitri : tb 155 kak, emang kelihatan kekurusan banget kak, aku pun baru sadar kalo bb ku 40 tadi pagi, karena sebelumnya bb aku di sekitaran 42/43 kg dan aku udah nyaman di bb itu, eh ternyata malah turun 😭😭 btw kalori harianku 1300 kak 🙏🏻
25 huhti 24 jäseneltä: syafanikmah
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - syafanikmah
|