Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 tammikuuta 2016
|
147,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,6 kg.
Vielä jäljellä: 57,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2655 kcal
|
Rasva: 95,36g | Prot: 129,20g | Hh: 327,59g.
Aamiainen: Melancia, Margarina, Pão Francês. Lounas: Bife de Carne de Vaca, Cenouras, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface de Folha Verde, Arroz Branco, Batatas Fritas. Päivällinen: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Alface de Folha Verde, Arroz Integral, Feijão Preto. Välipalat/Muut: Iogurte Natural, Ovo Cozido, Maçã. lisää...
|
|
4365 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - andrefl28
|