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So ihr Lieben, da hier so einige von Mark sehr positiv schwärmen 😉 hab ich mir heut sein Buch bestellt, unser Buchladen hatte leider nur das Männer Workout. Für die Wartezeit hab ich mir eine Frauenworkout App geladen und nun schon nach 2 Tagessessions von je 20 min einen tollen Muskelkater 😁 (leider werden die Übungen da nur gezeigt und nicht erklärt)
Montag gibt's zur Unterstützung noch ein paar kleine Hanteln (Wasserflaschen sind auf Dauer nicht so toll) und dann sehen wir mal ...
Wenn ich beim Training den gleichen Ergeiz entwickele wie beim Kalorien zählen, dann steht dem Ziel Normalgewicht/Elfe eigentlich nichts mehr im Weg ... Tschakka!!!
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2178 kcal
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Rasva: 81,64g | Prot: 68,23g | Hh: 283,89g.
Aamiainen: Physalis, Himbeeren, Blaubeeren, Milka Chocolat Senseo, Alnatura Blütenhonig, K-Classic Fettarmer Joghurt Mild 1,5%, Bio Basis-Müsli, Tivoli Rosinen. Lounas: Baumann Kartoffelsuppe mit Wiener Würstchen. Päivällinen: Kleinemas Snackinis Mini-Salami, K-Classic Weißer Käse, K-Classic Kochschinken, Tzatziki, Naturjoghurt (Fettarm), Cocktailtomaten, Lauchzwiebeln, Rucola, Eisbergsalat. Välipalat/Muut: K-Classic Getränkesirup, Orangen, Krüger Schoko Cappuccino, Weiss Lebkuchen Herzen Sterne Brezeln, Latte Macchiato, Lebkuchen, Arizona Pomegranate Green Tea. lisää...
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 Kommentit
Du schaffst das !!!
Gruß Sylke🌞
02 tammi 16 jäseneltä: Sylke Schr
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Jetzt willst du es aber wissen! Cool. Viel Spaß mit Mark. Ich muss ihn auch mal wieder raus holen. Das macht schon Spaß mit ihm. Was sagen dein Mann und deine Tochter, wenn du daheim sportelst? Ich bekomme da eher blöde Kommentare und das ist leider nicht motivierend. Bin gespannt was du sagst.
02 tammi 16 jäseneltä: Bärle47
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Ja Bärle, jetzt hab ich glaub ich den nötigen Ehrgeiz. Mein Mann findet's gut, meine Tochter fremdelt grad damit das wir die gleiche Hosengröße haben 😂 Aber blöde Kommentare gab's bisher noch nicht, ich glaub in dem Fall würde ich sie des Raumes verweisen ... da geht einem ja wirklich sonst jede Motivation abhanden. Schade das deine Leute da nicht so richtig hinter dir stehen 😐
02 tammi 16 jäseneltä: Vonnischatz
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Mein Mann kann sich nur grad das Lachen nicht verkneifen wenn ich mich unter Gestöhne wegen dem Muskelkater hinsetze oder bücke 😉
02 tammi 16 jäseneltä: Vonnischatz
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Du weisst ja, wer den Schaden hat... Ist gemein, wenn man da ausgelacht wird. Dein Mann sollte dich lieber massieren. Ich denke ich werde meine "Lieben" zukünftig auch aus dem Zimmer werfen, wenn sie nicht anständig sind.
02 tammi 16 jäseneltä: Bärle47
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Vonni, sporteln mit Mark wird den Muskelkater nicht direkt verbessern... aber auf Dauer hilft nur Elfenpower und dann geht es richtig ab! :)
02 tammi 16 jäseneltä: Viviace
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Vivi ich hab mir sagen lassen wenn man dran bleibt gibt sich der blöde Kater geschlagen und verschwindet wieder 😀 und gegen Elfenpower ist er sowieso machtlos 😂
02 tammi 16 jäseneltä: Vonnischatz
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Jupp Vonni, genau so, Kater und Schweinehund einfach in die Flucht schlagen! *Daumen hoch*
02 tammi 16 jäseneltä: Viviace
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Cool dein Elfenbild, kleine Elfenschwester 😋🐋
03 tammi 16 jäseneltä: Portal Wal🐳
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Danke, hat mein Töchterchen gebastelt 😉
03 tammi 16 jäseneltä: Vonnischatz
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Hat sie super gemacht! Da fehlt mir derzeit die Software dafür... 🌞
03 tammi 16 jäseneltä: Viviace
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Die Jugend hat sowas ja heutzutage in verschiedenen Ausführungen ungen 😉 und die kommen ja auch mit Leichtigkeit damit klar
03 tammi 16 jäseneltä: Vonnischatz
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Ich kann mich nur anschließen. Cooles Profilbild :-)
03 tammi 16 jäseneltä: Metalmaus123
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😀☺Töchterchen ist schon ganz stolz bei so viel Lob. Mal schauen wie weit am Jahresende Bild und Wirklichkeit auseinander sind ...
03 tammi 16 jäseneltä: Vonnischatz
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Am Jahresende gibt es dann die realen Elfenbilder für den Kalender... vielleicht kriegen wir ja ein (Elfen)treffen hin 🌞
03 tammi 16 jäseneltä: Viviace
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wer ist denn mark mit dem du sport machst?
03 tammi 16 jäseneltä: juckel87
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Juckel, "Fit ohne Geräte für Frauen", Buch/DVD von Mark Lauren (Kraftsport) 🌞
03 tammi 16 jäseneltä: Viviace
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03 tammi 16 jäseneltä: juckel87
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Mein schlechtes Gewissen meldet sich schon. Mark hab ich schon total vernachlässigt *Schäm*
03 tammi 16 jäseneltä: Metalmaus123
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Na dann kümmer dich mal lieber schnell um ihn Metalmaus, nicht das er noch schmollt 😂😁
03 tammi 16 jäseneltä: Vonnischatz
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Painohistoria - Vonnischatz
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