|
So ihr Lieben, da hier so einige von Mark sehr positiv schwärmen 😉 hab ich mir heut sein Buch bestellt, unser Buchladen hatte leider nur das Männer Workout. Für die Wartezeit hab ich mir eine Frauenworkout App geladen und nun schon nach 2 Tagessessions von je 20 min einen tollen Muskelkater 😁 (leider werden die Übungen da nur gezeigt und nicht erklärt)
Montag gibt's zur Unterstützung noch ein paar kleine Hanteln (Wasserflaschen sind auf Dauer nicht so toll) und dann sehen wir mal ...
Wenn ich beim Training den gleichen Ergeiz entwickele wie beim Kalorien zählen, dann steht dem Ziel Normalgewicht/Elfe eigentlich nichts mehr im Weg ... Tschakka!!!
|
2178 kcal
|
Rasva: 81,64g | Prot: 68,23g | Hh: 283,89g.
Aamiainen: Physalis, Himbeeren, Blaubeeren, Milka Chocolat Senseo, Alnatura Blütenhonig, K-Classic Fettarmer Joghurt Mild 1,5%, Bio Basis-Müsli, Tivoli Rosinen. Lounas: Baumann Kartoffelsuppe mit Wiener Würstchen. Päivällinen: Kleinemas Snackinis Mini-Salami, K-Classic Weißer Käse, K-Classic Kochschinken, Tzatziki, Naturjoghurt (Fettarm), Cocktailtomaten, Lauchzwiebeln, Rucola, Eisbergsalat. Välipalat/Muut: K-Classic Getränkesirup, Orangen, Krüger Schoko Cappuccino, Weiss Lebkuchen Herzen Sterne Brezeln, Latte Macchiato, Lebkuchen, Arizona Pomegranate Green Tea. lisää...
|
|
 Kommentit
Mark muss leider bis Ende des Urlaubs warten. Zur Zeit nutze ich jede Möglichkeit um ins Fitnessstudio zu gehen :-)
03 tammi 16 jäseneltä: Metalmaus123
|
Hol nur Mark raus, der macht es dir wenigstens warm. Oder geht die Heizung wieder?
03 tammi 16 jäseneltä: Bärle47
|
Jaaaa sie geht wieder :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-)
03 tammi 16 jäseneltä: Metalmaus123
|
Der Mark scheint aber immer schnell eingeschnappt zu sein und zu schmollen. So 'nen Kerl brauche ich nicht...kann mir gestohlen bleiben 😉. @Vonnischatz: schönes Profilbild. I like 👍
03 tammi 16 jäseneltä: Skorpionstich
|
Danke Skorpionstich ☺ ich gebs weiter an die Bastlerin 😉 Und ich glaub so schlimm ist der Mark nicht, er will nur nicht in der Ecke liegen 😉
03 tammi 16 jäseneltä: Vonnischatz
|
Ach Vonnischatz du wirst schon merken, was das wie ein Quälgeist ist. Aber jetzt muss ich doch mal wieder etwas masochistisch sein und ihn mal wieder aus der Ecke holen.
03 tammi 16 jäseneltä: Bärle47
|
😁😁 solang er gute Ergebnisse erzielt darf er mich quälen ... glaub ich ... 😒😉
03 tammi 16 jäseneltä: Vonnischatz
|
Deine Familie wird auch ihre Freude dran haben. Der Muskelkater steht nämlich schon in den Startlöchern.
03 tammi 16 jäseneltä: Bärle47
|
Der ist schon da Bärle, dafür hat Mark's Vertretung schon gesorgt 😉
03 tammi 16 jäseneltä: Vonnischatz
|
Hihi, Mark gibt Dir dann den Rest! Der steht bei mir ab Dienstag auch wieder alle 2 Tage auf dem Plan. Mittwochs gehe ich mit meiner Freundin schwimmen. Dazu der tägliche Hundespaziergang 🌞
03 tammi 16 jäseneltä: Viviace
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Vonnischatz
|