Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2016
|
53,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1896 kcal
|
Rasva: 62,48g | Prot: 130,39g | Hh: 210,65g.
Aamiainen: Курага, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Банан, Sladko Зефир Жевательный, Яичный Белок, Творог (Полностью Обезжиренный), Экомилк Масло Шоколадное Сливочное, Чернослив, Молоко (Полностью Обезжиренное), Селяночка Овсянка, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Мёд. Lounas: ITLV Маслины без Косточки, Куриная Грудка Отварная, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Ярмарка Бурый Рис. Päivällinen: Био Баланс Кефирный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Välipalat/Muut: Киви, Хурма, ITLV Маслины без Косточки, Unagrande Рикотта, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Икра Красная, Дивинка Отруби Овсяные, Unagrande Рикотта, Яйцо, Дивинка Отруби Ржаные Диетические, Яичный Белок, Грецкие Орехи, Красное Яблоко, Творог (Полностью Обезжиренный). lisää...
|
|
1649 kcal
|
Harjoitus:
21 Fix Exstrim 10 Minute hardcore - 10 minuuttia, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 15 minuuttia, BULK: Chest - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
|
|