Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2016
|
83,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3873 kcal
|
Rasva: 67,01g | Prot: 260,31g | Hh: 520,88g.
Aamiainen: Alpro Mandel Ungesüsst. Lounas: Proteinquark Vanilla, Michèl Tomatensoße, Kaufland Bio Vollkorn-Spaghetti (Roh), Frenzel Blumenkohl Tiefgefroren. Päivällinen: Paulus Heidelbeeren, Classic Milch 0,1% Fett, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, K-Classic Zarte Haferflocken, Weetabix Minis Choco, Honig, Gutfried Roast Turkey, Ei, Top Mare Makrelenfilet Geräuchert, Kaufland Frischkäsezub. Magerstufe, Michèl Dinkelvollkornbrot. Välipalat/Muut: Banane, Myprotein Impact Whey Protein Vanilla, Myprotein Gerstengraspulver. lisää...
|
|
3450 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 20 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Tiskaus - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|