Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 toukokuuta 2024
|
86,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2035 kcal
|
Rasva: 89,43g | Prot: 159,32g | Hh: 142,61g.
Aamiainen: Queijo Branco, Bauducco Pão de Forma Integral Fermentação Natural, Probiótica 100% Pure Whey, Camponesa Leite Integral. Lounas: Peixe Empanado Frito, Arroz Integral, Pepino (Descascado), Cenouras Cozidas, Macarrão Alho e Óleo, Ovo Cozido. Päivällinen: Queijo Branco, Bauducco Pão de Forma Integral Fermentação Natural, Vida Leite Integral, Probiótica 100% Pure Whey. Välipalat/Muut: Antarctica Guaraná, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida). lisää...
|
|
4145 kcal
|
Harjoitus:
Bike ergométrica noite - 1 tunti ja 25 minuuttia, Esteira - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Bike ergométrica manhã - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - juliocaxito
|