Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 tammikuuta 2016
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
824 kcal
|
Rasva: 15,70g | Prot: 84,45g | Hh: 92,02g.
Lounas: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Muscletech Nitrotech, Nasi Merah, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Tahu Kukus. Välipalat/Muut: Diabetasol Gula, Kacang Hijau, Buah Pir. lisää...
|
|
2375 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Jumppa - 1 tunti, Lepo - 5 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
 Kommentit
|
Painohistoria - susantong
|