Päiväkirja - Hedef "60" kg ⏳💪, 03 touko 24

Merhaba bir süre önce aynı duyguları yaşayan biri olarak 😕günlük almanız gereken enerjiyi düzenli aralıklarla alırsanız yeme atağı geçirmiyorsunuz.almanız gereken enerjiyi uygulamadan hesaplayınız 

bı işe yarar mı bilmiyorum ama kendini geliştirip herkesin övgüsünü almak mı yoksa kilo veremeyip sürekli üzülmek mi.(konuyu sanki anladım bı de o yandan konusmak istiyorum, o kişinin karsisina çok iyi gelişmiş bır şekilde çık desin ki oha buna ne olmuş niye bıraktım ki etkisi yarat ;) ) 

yeniden okudum da öyle bı durum yokmuş gibi görünüyo yanlış anlamisim ama olsun  

Ouluçay.. teşekkürler ederim tavsiyeniz için denemeye çalışacağım 👍 

sudenaz aslan... Evet seninde farkettiğin gibi öyle sevgili filan durumu değil başka kişisel sorunlar yaşadım çok stresli günler geçirdiğim için buda bende sürekli yeme isteği oluşturuyo 😞  

Yani aslında sorunum duygusal açlık yine hep yemek düşünmeye başladım o yüzden tekrar diyete dönemiyorum bunun üstesinden gelebilen varsa her türlü tavsiyeye açığım😔😔 

bence siz farkına vardınız yanlış farkedince bitmiştir bence yarın yeni bir gün yine ve yeniden başlayın. çok hızlı sonuçlar beklemeyin gerçekten çok uzun süre devam etmeliyiz kötü günlerimiz zaten olması çok normal ama en iyisi en kısası 🤗 

diyetinsan 🍀☘️ moral için teşekkür ederim 💕 bende inşallah bu sabah itibarıyla kendimi toplamaya çalışacağım inşallah yeniden devam edeceğim 🤲😔 

Aynı sorunu yaşayan biri olarak şunu söylemeliyim ki psikolojik destek almadan geçmiyor arkadaşım. Bazen midemizi duyururuz bazen zihnimizi. Zihnimiz bir şeyin yoksunlugunu çekiyorsa ve yemek bunu doldurabilmek için iyi bir alternatif gibi gözüküyorsa yapacak bir şey kalmıyor pek. Ama diyet sürecini birlikte ilerletecek sorumluluk alacak bir arkadaşa her yediklerinizin fotoğrafını atabilirsiniz veya spor salonuna uazilabulirsiniz. o ortam iyi geliyor. Bunlar da denenebilr 

Yakın zamana kadar ben de bu şekildeydim. Aç-tok farketmez sürekli biseyler yeme isteği. Resmen kriz gibi geliyordu. Öyle durumlarda açık havada yürüyüşe çıktım. Boncuk yapıştırma gibi el işi, hobiler buldum. Baska mesguliyetler buldum. Ben bu sekilde epeyce yendim. Belki size de faydası olur. Hiç bir şey üzülmeye değmiyor. Her sey geçiyor. Siz kendinizle kalıyorsunuz.Sadece siz değerlisiniz. Kendinizi mutlu edin. 🤗 

cetinkayaecem.. tavsiyen için teşekkür ederim elimden geleni yapmaya çalışacağım.. 

ucurtma avcisi... Çok haklısın evet kendime uğraşacak oyalanacak birşeyler bulmayı deneyebilirim.. ayrıca bu durumun herkeste olabilecek bişey olduğunu görmüş oldum normal birşey yani önemli olan atlatabilmek sanırım çok teşekkür ederim 💕 

Oruç tutmak en effektlisi, oruçu bozmamaya çalışdıqca görəcəksiniz ki yeme düzenine girmisiz